EPISODE 2 - On mange notre Skincare

Hello,

je m’appelle Emmy, la Fondatrice d’Allure Community, et je suis ravie de te retrouver pour ce deuxième épisode de The Glow O’Clock !
Chaque dimanche, c’est notre moment bien-être. Un instant pour ralentir, réfléchir, et avancer ensemble vers une version de nous-mêmes plus épanouie et en harmonie. ✨

Aujourd’hui, on parle d’un sujet essentiel : nourrir sa peau de l’intérieur, on mange notre skincare ! 🌸
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Il y a quelques semaines, j’ai eu la chance de participer à un événement autour de la médecine et de la nutrition intégrative, organisé par Caudalie & Vard un studio de bien-être et de barre pilates. 
Ce que j’en ai retenu, c’est l’importance capitale de nourrir notre peau de l’intérieur. C’est bien plus que ce qu’on applique sur la peau. Notre beauté extérieure commence par ce que l’on nourrit à l’intérieur. 💕

Les aliments qui nourrissent ta peau de l’intérieur 🥑
Tu connais sûrement les bienfaits des antioxydants dans les fruits et légumes. Mais sais-tu que les oméga-3 et les acides gras essentiels jouent aussi un rôle primordial ? L’avocat, par exemple, est un allié précieux pour maintenir une peau souple et hydratée. Les huiles végétales et les poissons gras aident à réduire l’inflammation, tandis que les vitamines C et E, présentes dans les agrumes et les baies, favorisent un teint lumineux. 🌟

L’hydratation : la clé de la beauté intérieure 💧
L’hydratation ne se limite pas à boire de l’eau. Des aliments riches en eau, comme le concombre et les courgettes, mais aussi des soupes maison, sont aussi essentiels pour nourrir ta peau. Par exemple, l’eau de coco, avec ses électrolytes, hydrate de façon idéale, tout en apportant de la douceur à la peau.

Les bienfaits de la nutrition anti-inflammatoire 🌱
Les protéines de qualité, ainsi que des aliments riches en antioxydants comme les légumes à feuilles vertes, les fruits rouges et les noix, réduisent l’inflammation, qui est souvent à l’origine de nombreuses imperfections. Les graines de chia et le curcuma, quant à eux, soutiennent l’équilibre de notre peau de façon naturelle.

Le stress et son influence sur notre peau 🧘
Un point fondamental : la gestion du stress est un acteur majeur de notre santé cutanée. Le stress chronique peut provoquer des inflammations qui altèrent l’apparence de notre peau. En revanche, adopter des pratiques comme la méditation, le yoga ou même de simples moments de relaxation favorise non seulement ton bien-être mental, mais aussi une peau plus saine et éclatante. 🌸

Le lien entre hormones et beauté extérieure 🌙
Les fluctuations hormonales ont aussi un impact direct sur notre peau, surtout lors de périodes stressantes ou de changements dans notre routine. En intégrant des aliments riches en magnésium (comme les amandes et les épinards) et des vitamines B, tu peux réguler tes hormones et limiter les effets du stress sur ton épiderme.

Alors, que retenir ? Notre peau est le reflet direct de ce que l’on mange.
Il est essentiel de nourrir notre corps avec des aliments anti-inflammatoires et hydratants. Une alimentation réfléchie et équilibrée, en harmonie avec notre bien-être mental, peut vraiment transformer notre peau de l’intérieur. 💕

Challenge de la semaine :
Incorpore quelques-uns de ces aliments dans ta routine et observe les effets sur ta peau ! Quel aliment vas-tu ajouter à tes repas cette semaine pour nourrir ta peau de l’intérieur ? 🌿

À dimanche prochain,
Emmy 💖