EPISODE 7 - Le stress : en faire un allié plutôt qu’un ennemi

Hello,
Je suis ravie de te retrouver pour cet épisode 7 de The Glow O’Clock, notre rendez-vous du dimanche pour remettre un peu d’ordre, de lumière et d’intention dans nos vies ✨

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Aujourd’hui, on parle d’un mot qui revient souvent, surtout en cette période d’examens : le stress 🤍
Et si, au lieu de le fuir, on apprenait à le regarder autrement ?

Parce que le stress n’est pas ton ennemi. C’est une énergie que tu peux transformer. C’est une réaction naturelle, parfois inconfortable, mais profondément humaine. Et très souvent, ce qui nous stresse le plus, ce sont les expériences qui nous font le plus évoluer.

En réalité, ce n’est pas l’événement qui crée ton état intérieur. C’est la manière dont tu choisis de le traverser. Le stress peut te bloquer ou te faire grandir. Et cette direction, c’est toi qui la choisis 💕

✨ Voici 5 clés concrètes pour transformer ton stress en force intérieure :

1. Respire, profondément, intentionnellement 🫁

Quand tu sens ton mental s’accélérer, ramène-toi à l’essentiel : ta respiration. Inspire profondément pendant 4 secondes, retiens pendant 4 secondes, puis expire pendant 6 secondes.
Cette méthode de cohérence cardiaque agit directement sur ton système nerveux. Elle t’ancre. Elle calme. Elle te redonne la clarté nécessaire pour agir.

2. Garde les yeux sur ton objectif final ☀️

Même dans les moments les plus chargés, rappelle-toi ce vers quoi tu avances.
Visualise-toi après l’épreuve : qu’auras-tu accompli, ressenti, prouvé à toi-même ? Cette image-là est ton cap, ton point fixe. Elle donne un sens à chaque effort.

3. Écris pour apaiser, comprendre, organiser 🖋

L’écriture a toujours été un outil puissant pour moi. Elle m’a permis de poser ce que je ressens, de prendre du recul, de remettre de l’ordre dans le chaos intérieur.
Tu n’as pas besoin d’écrire joliment. Tu as juste besoin d’écrire sincèrement. Une page par jour peut suffire à t’apaiser et te recentrer.

4. Structure ta journée, mais ménage des espaces pour relâcher 🗂

Le stress s’installe quand tout devient flou. Crée une structure claire. Planifie, hiérarchise, donne un rythme à ta journée.
Mais surtout : ménage des moments de recentrage. Personnellement, j’ai trouvé une vraie stabilité grâce au pilates, à la méditation, et au yoga.
Ces pratiques ont posé un cadre doux dans mon quotidien. Elles m’ont aidée à retrouver une clarté mentale là où tout semblait pressé.

5. Nourris ton corps pour protéger ton mental 💧🥗

J’en ai déjà parlé dans un précédent épisode, mais c’est un pilier essentiel : l’alimentation est le carburant de ton corps.
Un corps bien nourri est plus stable, plus résistant, plus ancré. Et à l’inverse, un corps carencé, en manque de nutriments, sera plus vulnérable face au stress.
Le stress vient souvent puiser là où ton corps manque d’équilibre. Ce que tu manges influence directement ton système nerveux, ta concentration, ta fatigue, et ton humeur.
L’énergie mentale commence dans l’assiette.

💫 Ce que j’aimerais que tu retiennes :
Le stress n’est pas un problème. C’est une information.
Un message qui dit : tu es en train de sortir de ta zone connue, et c’est exactement là que tu grandis.

Ce n’est pas en refusant le stress que tu le dépasses. C’est en choisissant comment tu veux l’appréhender. Avec ordre, avec clarté, avec calme, et avec engagement.

Tu es capable de canaliser cette tension et d’en faire un moteur.
Fais de ton stress non pas une barrière, mais une preuve de ton engagement.
Tu n’es pas submergée : tu es en mouvement. Et c’est ce mouvement qui, à terme, te transforme.

À dimanche prochain,
Emmy 💕