EPSIODE 4 - La Morning Routine qui booste ta Motivation et ta Productivité

Hello,
Je suis ravie de te retrouver pour cet épisode 4 de The Glow O’Clock. Aujourd’hui, on parle d’un sujet qui change tout dans mon quotidien : la morning routine.⭐️

Pour moi, c’est un moment calme, où je prends soin de moi avant même que le monde ne commence à tourner. J’ai même appris à me lever plus tôt pour savourer ce moment sans stress : me poser, structurer ma journée, poser mes intentions, et démarrer du bon pied. Ce petit rituel a eu un vrai impact sur ma productivité, mon énergie et même ma motivation. Et forcément, quand tu démarres bien, c’est tout ton quotidien qui en bénéficie.

Il y a un livre qui m’a beaucoup inspirée dans ce domaine, c’est The Miracle Morning de Hal Elrod. Ce livre a transformé ma vision des matinées. Elrod propose six piliers pour commencer la journée de manière optimale : la méditation, les affirmations, la visualisation, l’exercice, la lecture, et l’écriture. Ça peut sembler beaucoup, mais en fait, ce qui est magique avec ce livre, c’est qu’il t’invite à adapter ces piliers à ton propre rythme et à ce qui résonne le plus avec toi 🌸

Évidemment, il faut garder en tête que chaque jour est différent, et qu’une morning routine n’a pas besoin d’être parfaite. Ce que je partage ici est simplement un exemple. L’essentiel, c’est de tester, d’écouter tes besoins et de construire une routine qui te ressemble vraiment, sans te comparer aux autres. Je te montre ce qui fonctionne pour moi, mais à toi de l’adapter à ton propre rythme.

Voici donc mes étapes de ma morning routine :

1. Se lever à heure fixe ⏰
C’est la base. Avoir un horaire stable aide à réguler ton horloge interne et favorise un réveil naturel. Pour moi, si je passe un mauvais réveil ou que je commence la journée dans le stress, je sais que ça impacte mon humeur et toute ma journée. Donc je fais toujours en sorte de me réveiller à la même heure. Et pour ça, je prépare ma to-do list la veille : ça me permet de savoir exactement à quelle heure me lever, et d’être sereine.

2. Hydratation, petit-déjeuner et café 🫐☕️
Je commence par boire un grand verre d’eau pour réveiller mon corps en douceur. Ensuite, je prends un petit-déjeuner équilibré, ce que je ne faisais pas du tout avant. Et honnêtement, j’ai vu une vraie différence : meilleure concentration, plus d’énergie, moins de fringales. C’est devenu un vrai moment de plaisir. Je l’accompagne souvent d’un café ou d’un matcha, selon mes envies.

3. Journaling et Gratitude 📖
Prendre cinq à dix minutes pour écrire, c’est devenu mon moment préféré du matin. Je note ce que je ressens, ce que je veux pour la journée, et trois choses pour lesquelles je suis reconnaissante. Ça m’aide à me recentrer, à commencer la journée dans un état d’esprit positif et à me sentir alignée. La semaine dernière, je t’ai parlé de manifestation : ce moment de journaling, c’est une forme concrète de manifestation quotidienne.

4. Méditation ou Prière 🧘🏻♀️
Se poser quelques minutes pour respirer profondément, méditer ou prier peut transformer l’énergie de ta journée. La méditation aide à calmer le mental, à améliorer la concentration et à diminuer le stress. Et pour les personnes croyantes, la prière est aussi un moment puissant pour se reconnecter à soi et à ce qui les dépasse. Peu importe la forme : ce qui compte, c’est d’avoir un petit moment d’ancrage intérieur.

5. Éviter de scroller dès le réveil ☀️
Je le sais : c’est dur. Mais j’essaie vraiment de ne pas me jeter sur mon téléphone dès que j’ouvre les yeux. Quand je le fais, je sens tout de suite que ça me perturbe. J’aimerais beaucoup m’offrir un réveil qui simule la lumière du soleil, pour éviter d’utiliser mon téléphone comme alarme. Ce genre de lumière douce respecte le rythme naturel du corps, et c’est bien meilleur pour l’humeur matinale.

6. Bouger son corps 🎀

L’année dernière, j’avais une routine très structurée : je faisais du pilates dès le matin, avant d’aller en cours, et ça m’a vraiment fait ressentir une différence au niveau de mon énergie et de ma clarté mentale. Aujourd’hui, mes séances sont plutôt en studio et réparties dans la journée, mais je garde en mémoire le bien-être que ça m’apportait.

Et après tout ça… je me prépare !
C’est seulement à ce moment-là que je passe à ma mise en beauté, à choisir ma tenue et à vraiment "entrer" dans ma journée. Je me sens déjà alignée, sereine, et prête à affronter la journée.

✨Ton challenge cette semaine : Test cette routine pendant une semaine. Lève-toi à une heure fixe, prépare ta to-do list la veille, commence ta journée avec de l’eau, un bon petit-déjeuner, et limite l’exposition à ton téléphone. Ajoute un peu de journaling et un moment de recentrage – méditation ou prière – et note comment tu te sens au fil des jours.✨

J’espère que cet épisode t’aura inspirée à repenser ta morning routine et à l’adapter à ce qui te fait vraiment du bien.
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À dimanche prochain,
Emmy 💕